Si estabas esperando un buen momento para reconciliarte con tu ciclo menstrual, ha llegado la hora…
Quédate hasta el final para conocer los propósitos que me gustaría que tuviéramos toda la comunidad de @adiosaldolorderegla para 2022.
«ME FALTA FUERZA DE VOLUNTAD»
Esto es lo que siempre te has dicho (o te han dicho) cuando no consigues tus propósitos.
La verdad es que los comienzos emocionan y nos dan una explosión de energía.
Algo que la ciencia define como “El efecto inicio” y que nos empuja a iniciar o retomar actividades, siendo más fácil para nuestra mente, mantenerlas en el tiempo.
Gracias a ese “subidón”, todos los años muchas mujeres definen, visualizan y/o escriben sus propósitos de año nuevo.
Sin embargo, cuando intentamos, intentamos y volvemos a intentar, año tras año y no obtenemos los resultados que queremos, o no conseguimos adaptarnos a ese cambio, acabamos sin ser constantes.
Y lo peor de todo… nos sentimos frustradas, con poca fuerza de voluntad y esperando un milagro para que la situación o nosotras, cambiemos.
Pues te voy a dar una buena noticia…
NO NECESITAS NI FUERZA DE VOLUNTAD NI EL «EFECTO INICIO»
El efecto inicio está muy bien para empezar a hacer cambios en tu vida, pero no conseguirás mantenerlos hasta que esos cambios, hábitos o como lo quieras llamar, respeten tu ciclicidad femenina.
Lo que ahora mismo estás visualizando que quieres para ti como:
Acabar con tu dolor de regla
Reducir tu sangrado menstrual
Aumentar tu energía y vitalidad
Ser más productiva (acabar más tareas, sean o no trabajo, en menos tiempo)
Decir adiós a los cambios de humor bruscos y a la tristeza
Sentirte mejor contigo misma
Potenciar tu capacidad cognitiva, memoria y concentración
Mejorar tus entrenamientos, evitar lesiones o mejorar tu rendimiento deportivo
Eliminar más grasa (bajar de peso)
Acabar con el hinchazón abdominal
Debes saber que todo esto, tiene que ver con tus hormonas y con sus cambios cíclicos.
EMPIEZA POR AQUÍ
El día 1 de enero puedes pensar en todo aquello que deseas: lo que quieres conseguir, cómo te quieres sentir a partir de ahora o todo aquello que quieres hacer sin que el dolor menstrual te lo impida.
Y la verdad es que querer cambiarlo todo a la vez, o querer empezar desde cero es complicado y cuantas más metas tengamos a la vez, menos energía dedicaremos a cada una de ellas.
PASO A PASO
Por eso, te propongo que te enfoques de 1 a 3 cosas durante 3 meses y veas los resultados.
¿Ha ido todo bien?
Pues sigue con tus nuevos hábitos e incorpora 1 a 3 nuevos más para los próximos 3 meses.
Eso si, será importante que cada uno de esos hábitos esté sincronizado con tus cambios hormonales o tu ritmo infradiano (de aproximadamente 28 días).
CON UN POCO DE AYUDA
¿Y cómo empiezo a sincronizar mi alimentación y mi ejercicio con mi ciclo menstrual?
También podrás apuntarte a mi NUEVAS Membresías Nutre Tu Ciclo y Equilibra Tu Ciclo, que saldrán el 1 de FEBRERO (ya te iré avisando por la Newsletter e Instagram).
En ellas tendrás:
Una guía mensual
Más de 15 recetas de comidas, cenas y snacks cada mes y organizadas según la fase del ciclo.
Listas de la compra para cada etapa del ciclo menstrual.
Más trucos y consejos para tener un estilo de vida cíclico y saludable.
Además, ya sabes que seguiré publicando más contenido en el blog, Instagram y YouTube, así que seguro que poco a poco vas reconociendo más patrones cíclicos y conociéndote mejor en el camino.
2 respuestas a «🪄 Propósitos de año nuevo para decirle adiós a tu dolor de regla»
indacil clindamicina 300 mg para que sirve
La clindamicina es un antibiótico que impide el crecimiento bacteriano, por ejemplo, por vía vaginal se usa para tratar la vaginosis bacteriana, mientras que por vía tópica puede usarse para tratar el acné. En los siguientes posts hablaremos de la vaginosis bacteriana y qué podemos hacer para evitarla. Espero te ayude, ya me dices 😀